01. 核心揭示

五种失眠类型的区分要点：焦虑型（思虑重、紧绷）、抑郁型（情绪低落、早醒）、行为型（作息混乱、不良习惯）、心因型（心结、创伤）、神经型（大脑兴奋）。准确判断类型是精准治疗的前提。

02. 认知纠偏指南

很多人觉得所有失眠都一样，其实不同类型的失眠需要不同的治疗方案。还有人认为自己的失眠是混合型，确实很多失眠者同时有多种类型特征。

03. 实操步骤

区分要点：焦虑型——躺下后大脑不停思考，担心睡不着；抑郁型——情绪低落，凌晨早醒；行为型——作息不规律，睡前玩手机；心因型——有心结或创伤；神经型——身体累但大脑清醒。可以对照自检，但专业评估更准确。云善睡眠提供免费的失眠类型评估。

04. 场景再现

场景：某位失眠者通过类型评估，发现自己主要是焦虑型+行为型，针对性治疗后效果显著。

05. 热点问题

问：可以自我判断吗？

答：可以初步判断，但专业评估更准确。

问：混合型怎么办？

答：综合治疗方案。

06. 最后回顾

总结：五种类型——焦虑型、抑郁型、行为型、心因型、神经型。准确判断，对症下药。