云善睡眠 · 安眠穴正确按法，每天2分钟远离失眠困扰

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云善睡眠 · 安眠穴正确按法，每天2分钟远离失眠困扰

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先说发现安眠穴是经外奇穴，位于耳垂后方凹陷处。每天2分钟正确按摩，可以帮助镇静安神、促进睡眠。02. 误区警示录很多人觉得穴位按摩效果不明显就放弃。其实穴位按摩需要坚持，一般1-2周才能感受到明显效果。还有人觉得按得疼才有效果，其实酸胀感即可，不需要疼痛。03. 实施方法正确按法：第一步，找到穴位——耳垂后方，乳突前下方的凹陷处；第二步，用双手中指指腹同时按压两侧安眠穴；第三步，做轻柔的旋转按压，顺时针和逆时针各1分钟。力度适中，以感觉酸胀但不疼痛为宜。可以在睡前躺在床上时进行。04.

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01. 先说发现

安眠穴是经外奇穴，位于耳垂后方凹陷处。每天2分钟正确按摩，可以帮助镇静安神、促进睡眠。

02. 误区警示录

很多人觉得穴位按摩效果不明显就放弃。其实穴位按摩需要坚持，一般1-2周才能感受到明显效果。还有人觉得按得疼才有效果，其实酸胀感即可，不需要疼痛。

03. 实施方法

正确按法：第一步，找到穴位——耳垂后方，乳突前下方的凹陷处；第二步，用双手中指指腹同时按压两侧安眠穴；第三步，做轻柔的旋转按压，顺时针和逆时针各1分钟。力度适中，以感觉酸胀但不疼痛为宜。可以在睡前躺在床上时进行。

04. 案例分享

场景：某位失眠者每天睡前按摩安眠穴2分钟，一周后入睡时间缩短。

05. 问题解答

问：安眠穴在哪？

答：耳垂后方凹陷处。

问：可以长时间按吗？

答：2-3分钟即可。

06. 行动提醒

总结：安眠穴按摩——耳垂后方、中指按压、旋转按摩，每天2分钟远离失眠。

关于云善老师

云善老师曾经重度失眠6年，并伴随重度焦虑和重度抑郁，多次想放弃自己的生命。为了挣脱这份绝境，云善老师从未停止自救的脚步。多年来，她踏遍各地，跟随多位睡眠领域、心理领域的资深导师潜心研习，深耕睡眠健康知识，打磨睡眠调理技法，尤其专注于CBT-I失眠认知行为疗法的实践与优化，在不断学习、尝试与自我疗愈中，一点点走出失眠与情绪的深渊，重新找回了安稳的睡眠，也拾回了对生活的热爱与希望。

亲历过失眠的绝望，更懂每一位失眠者的无助与渴望。走出困境后的云善老师，内心生出一个坚定的信念：一定要用自己的经历与所学，帮助更多深陷失眠深渊的人，让他们不再承受自己曾受过的痛苦。于是，云善睡眠应运而生，她立志用毕生的时间，深耕睡眠健康领域，潜心研究睡眠问题、打磨睡眠调理方案，不仅要帮助人们摆脱失眠困扰、拥有安稳好眠，更要传递睡眠健康理念，助力每一位受睡眠问题困扰的人，重获身心健康，拥抱幸福快乐的人生。

从自身的失眠困境，到成为帮助他人的睡眠引路人，云善睡眠承载着云善老师的初心与温度——不只是传递科学的睡眠方法、提供专业的睡眠调理服务，更要给予每一位失眠者陪伴与力量，让每一个深夜，都有安稳的睡眠守护，让每一个人都能在好眠中，遇见更好的自己。

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