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云善睡眠 · 茯苓茶养生妙用，3种搭配改善睡眠不安稳

类别：睡眠健康管理师作者：admin发布时间：2026-06-09 浏览人次：19

01. 核心快报

茯苓茶的三种搭配改善睡眠：茯苓+酸枣仁（养心安神）、茯苓+百合（清心宁神）、茯苓+龙眼肉（补益心脾）。茯苓利水渗湿、宁心安神，适合心脾两虚、湿气重者。

很多人觉得茯苓只是祛湿的，其实茯苓有很好的安神作用。还有人觉得茯苓味道不好，其实茯苓几乎无味，很容易接受。

三种搭配：一、茯苓15g+酸枣仁10g——养心安神，适合虚烦不眠；二、茯苓15g+百合15g——清心宁神，适合心烦失眠；三、茯苓15g+龙眼肉10g——补益心脾，适合心悸失眠。茯苓需打碎或切片，煎煮20-30分钟效果最佳。

场景：某位湿气重失眠者，喝茯苓茶后，感觉身体轻松，睡眠改善。

问：茯苓什么味道？

答：几乎无味。

问：可以天天喝吗？

答：可以，但建议搭配不同食材。

总结：茯苓茶三种搭配——酸枣仁、百合、龙眼肉。宁心安神。