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核心步骤精讲，关键几步讲清楚CBT-I失眠认知行为疗法的核心步骤包括：睡眠评估、认知调整、刺激控制法、睡眠限制法、正念训练、睡眠记录反馈。云善睡眠将CBT-I拆解为12步服务流程：签署协议→对接管家→睡眠咨询→定制方案→陪伴康复→毕业。第1天破解入睡难，第...
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